补 血 食 谱?我28岁,补 血 食谱的 方法有 哪些啊

补 血 食 谱?我28岁,补 血 食谱的 方法有 哪些啊

黑糯米补 血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补 血好东东，再加上营养价值很高的山yao，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山yao、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补 血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、ji精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

养颜补 血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。这些食物虽然是有补 血的功效，但做起来比较麻烦，需要长期坚持才能有效果，建议你最好是用专业的补 血产品比较好，比如zhi元倍健雪康组合就不错，zhi元倍健雪康组合将补 血与补气结合在一起，气血,双补，从根源上补 血，对改善贫 血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补 血效果的长久持续。

春季出游有哪些注意事项？

一年之计在于春，春天是万物复苏，百花盛开的好日子，而春季旅游也是人们在百忙中向往的事情，无论是去那温暖的海南三亚，天堂般的云南丽江，还是那古朴丰饶的江南水乡，春季旅游改注意的事项是什么呢，怎么做好旅游前的准备工作呢？赶紧来看一下吧！

春季旅游注意事项：女孩旅游随身宝典

春天是百花盛开的地方，遍地开满的野花：有名字的，没名字的，散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。花里带着甜味，闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿杏儿梨儿！爱美的女孩怎能放过这美丽的季节呢？

1、春季的天气的是多变的，如果选择这个时候出行，需要准备足够抵抗低温的衣服。如果是去南方，不妨带上一柄轻便好看的小伞。如果是要在春季去南方旅游，最好事先确认当地这时是不是梅雨季节。

2、注意防晒：防晒可不是夏天的专利，想要漂漂亮亮的出游漂漂亮亮的回来，防晒措施一定要做好哦！

3、春季旅游过敏，如果对花粉过敏，最好就别去看花了；如果海鲜过敏，就别贪吃海鲜；如果对昆虫或者动物皮毛过敏，就别钻树丛，而且要远离动物。带好必要的脱敏药物。

4.行前充分了解当地情况，并将出行计划告诉给家人或朋友。

5.穿着简单自然、忌携带贵重物品，出外旅游可不是选美，切忌打扮花枝招展或钱财露白，引起歹徒注意。照相机每拍完一个景点后，马上收入随身行李中。搭乘交通工具时，将背包反背。

春季旅游注意事项完结篇：

1、最好先买返程票

假如你不是跟团玩，那最好先把返程票买好!如果坐火车，提前买好返程票，就不会因担心买不到票而影响假日心情!如果是乘坐飞机，那就更应该提前把票买好，不仅可以确保行程，还可以省下一笔不小的开支!

2、最好多吃鲜果蔬

外出旅行，享受美食是必然。但在享受美食的同时，也要善待自己的肠胃!旅行途中能量消耗大，最好少食油炸、油腻食品，多吃新鲜蔬菜、水果，促进肠胃消化。春季湿润,容易滋生细菌,要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物,不要席地而坐,以免受潮致病。

3、最好选家大旅行社

如果打算跟团，那么一定要选家大品牌旅行社。一般来说，大品牌旅行社管理更规范、人员素质高。此外，大旅行社还可以通过包机等方式来降低成本，为旅客提供真正的“低价线路”。

4、最好配个小药箱

出门在外，有些人未免会水土不服，或者出现晕车、晕船等状况。这个时候，随身携带个小药箱就非常必要了，清凉油、晕车药、外伤擦拭药水等，不会占太多空间，又可备不时之需。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染,建议带一些必备的药品,如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等,易过敏的人还应带上抗过敏药物,以预防花粉过敏。

5、最好带上矿泉水

旅游时，身体中水分的消耗也非常大。无论是跟团还是自驾游，都应该带上矿泉水。天然矿泉水含有丰富的矿物质成分和微量元素，在解渴的同时还可以补充身体所需，让你保持最佳状态。

6、最好别穿新鞋

一些朋友会为旅行添置新衣，以期更好的享受假期。但是，最好不要穿新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服也尽量以宽松、休闲为佳，活动起来更方便!

7、最好别住劣质店

选择旅馆，不一定非要豪华、星级，但一定要找个好住处!尽量选择那些通风、透光，干净、整洁的旅店，睡前洗个热水澡，确保一夜好睡眠，才能为第二天的行程做好准备！

【来源：网络】